Blutdruckmessung

Tipps gegen Bluthochdruck

Achten Sie auf Ihr Gewicht
Übergewicht begünstigt Bluthochdruck. Vermeiden Sie fettreiche Nahrung und verteilen Sie Ihre Tagesrationen auf mehrere kleine Mahlzeiten.

Vermeiden Sie Stress
Negativ erlebter, chronischer Stress kann Ihren Blutdruck negativ beeinflussen. Verschaffen Sie sich ausreichend Erholung – auch in hektischen Lebensphasen.

Genießen Sie Alkohol, Kaffee und Tee nur in Maßen
Alkohol, Kaffee und Tee sind grundsätzlich erlaubt. Aber sie wirken Blutdruck steigernd. Achten Sie darauf, dass Sie nur kleine Mengen davon zu sich nehmen.

Bewegen Sie sich regelmäßig
Treiben Sie regelmäßig Sport. Vor allem Ausdauersport wirkt direkt Blutdruck senkend und hat zudem noch eine Reihe indirekt Blutdruck senkender Effekte.

Verzichten Sie aufs Rauchen
Rauchen fördert die Arteriosklerose-Entstehung, eine Hauptursache für Schlaganfall und Herzinfarkt – Ein Risikofaktor, den Sie konsequent ausschalten sollten.

Reduzieren Sie Ihren Kochsalzkonsum
Tendenziell wird mehr Kochsalz aufgenommen, als der Körper pro Tag benötigt. Dies kann Blutdruck steigernd wirken. Achten Sie auf Ihre Ernährung, indem Sie z.B. Fertiggerichte und zu viel Salz vermeiden und dafür viel Wasser trinken.